예전에는 봄철에만 미세먼지로 힘들어했는데, 이제는 일 년 내내 미세먼지가 끊이지 않는다는 사실. 너무 슬프지 않나요😭? 사계절 내내 우리를 괴롭히는 미세먼지! 오늘은 미세먼지로부터 건강을 어떻게 지킬 수 있을지에 대해 알아보도록 해요🤗.
너무너무 익숙한 미세먼지
너무나도 익숙한 미세먼지... 정말 싫다!🤔 미세먼지란?
우리 공기 중에 떠다니는 먼지 중에서 크기가 지름 10㎛ 이하인 것을 미세먼지라고 불러요. 그중에서도 2.5㎛ 이하인 것은 초미세먼지, 0.1㎛ 이하인 것은 극미세먼지라고 부르는데, 우리가 일상생활에서 흔히 접하는 것들은 미세먼지와 초미세먼지! 이 두 가지💢예요.
몸에 안 좋다는 건 알고 있었지만... 완전 최악잖아?!😲 미세먼지의 악영향
미세먼지는 아주 작은 크기의 먼지이기에 우리 폐 깊숙한 곳까지 들어가기도 하고, 심지어는 혈관🩸을 타고 이동하기도 해요. 그리고 눈이나 피부, 코점막에도 달라붙어 여러 가지 염증 반응을 일으키기도 한답니다. 폐 질환을 더 악화시키거나 새로운 폐 질환을 유발하고, 폐암의 위험성을 높인다고도 해요😣. 이 미세먼지가 폐뿐만 아니라 아토피 악화와 안구 염증, 심혈관 질환의 위험성도 높인다는 사실! 그렇기에 미세먼지 속에서 건강관리를 꼭✨ 해 주셔야 한답니다!
미세먼지, 피하고 싶어!
m3당 100㎛ 이상이면 매우 나쁜 것이니 꼭 기억해 주세요!✅ 미세먼지 대처법, 첫 번째!
미세먼지가 있을 때 우리가 어떻게 건강하게 지낼 수 있을까요🤔? 우선 가장 중요한 것은 공기의 질을 미리 확인하는 것! 요즘 일기예보에서도 미세먼지 농도를 알려주고, 애플리케이션도 따로 있기에 이런 것들을 활용하여 외출 전 미리 확인해 보는 것이 굉장히 중요하답니다. 기저질환이 있으신 분들은 미세먼지가 심한 날 외출하면 증상이 더 심해질 수 있으니 되도록 외출을 삼가는 것🙅♀️이 좋아요.
코로나가 끝나도 마스크와 이별할 순 없구나...✅ 미세먼지 대처법, 두 번째!
어쩔 수 없이 외출해야 한다면, 반드시 마스크😷를 착용해 주세요! 하지만 아무 마스크나 쓰면 안 된다는 사실! 코로나 때처럼 KF80이나 KF94 같은 방역 마스크를 착용해야 미세먼지를 차단하는 데에 효과가 있답니다. 하지만 마스크 때문에 호흡곤란이 생길 수 있는 분이나 24개월 미만 영유아 같은 경우에는 오히려 착용을 자제🙅♂️해야 해요.
옷 세탁은 물론이고 온몸을 뽀득뽁득 깨끗하게 씻어 주세요!✅ 미세먼지 대처법, 세 번째!
외출 후 집에 돌아왔을 때 가장 먼저 해야 할 일은 마스크 벗기! 마스크 겉면에는 온갖 미세먼지와 세균이 붙어 있기에 겉면을 건들지 않고 벗는 것이 중요💦해요. 손발도 깨끗하게 씻어야 한다는 것, 알고 계시죠?! 또다시 외출할 일이 없다면 샤워를 꼭 해 주시고, 코도 씻어 주시는 게 좋아요! 코 세척을 주기적으로 하면 감염병 예방 효과뿐만 아니라 비염을 예방하는 효과와 코에 붙어 있는 미세먼지를 제거해 주는 효과도 있답니다👍!
미세먼지는 사라져라!! 구석구석 깨끗하게 청소해 주세요!✅ 미세먼지 대처법, 네 번째!
미세먼지가 많은 날은 실내에도 미세먼지가 들어오게 되는데, 이때 청소를 깨끗⚡하게 해야 해요. 공기청정기와 진공청소기를 이용할 때는 *헤파(HEPA) 필터가 장착된 제품을 사용하시는 게 좋아요. 진공청소기보다 물걸레로 청소하는 것이 먼지 제거에 훨씬 좋다고 해요! 그리고 미세먼지가 너무 많은 날에는 꼭 필요하지 않으면 환기는 하지 않기🙅♀️로 해요.
*헤파(HEPA)필터: 고성능 필터의 일종으로 0.3um 이상 크기의 입자를 99.97% 제거
우리가 영원히 피할 수는 없는 미세먼지😢. 외출을 안 할 수도 없고, 실내에만 있더라도 밖에서 조금씩 들어오고. 우리의 건강을 위해서 미세먼지가 많은 날에는 꼭 방역 마스크를 착용하거나 외출을 삼가도록 해요💙!
출처: 산소형제TV